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东方心经彩图马报开奖 对保持身体健康不可或缺
发布时间:2019-06-04        浏览次数:        
c?谈碳水化合物色变?六个理由告诉你不用怕_健康_环球网
【环球网综合报道】食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸取利用的有效碳水化合物,如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素。现在有很多人主张尽量减少碳水化合物的摄入,认为这种物质是肥胖、心脏病等各种问题的原因。但碳水化合物同时也是人体重要的能量来源,228333con刘伯温,对保持身体健康不可或缺。《赫芬顿邮报》就为我们列举了摄入碳水化合物的6大理由,一起了解一下吧。  1.改善消化  纤维是一种复杂但有益的碳水化合物,虽然不能被人体消化,但却必不可少。因为纤维对促进正常消化和通便有着重要作用。膳食纤维还可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。  2.促进肠道健康  某些类型的纤维被归类为益生元,可刺激消化系统中益生菌的繁育和活化。换句话说,益生元为肠道中益生菌提供食物,促进肠道健康。  3.富含B族维生素  全谷物含有丰富的B族维生素和其他重要营养成分,其中维生素B9即叶酸有助于防止胎儿神经管畸形;铁、镁、硒有助于新细胞形成、血液氧气供应、甲状腺调剂和免疫系统的保持。  4.帮助控制体重  豆类富含维生素和矿物质,也是植物蛋白的重要来源。豆科植物中的纤维、蛋白质和碳水化合物消化缓慢,正版挂牌图,常吃豆类可以帮助控制体重。  5.水果和蔬菜中的抗氧化成分有利于健康  水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂,对健康十分有好处,是碳水化合物的健康来源。千万不要为了减少碳水化合物摄入而不吃水果和蔬菜。  6.低碳水化合物饮食可能有副作用  低碳水化合物饮食是通过尽量减少葡萄糖摄入迫使身体消耗脂肪。这样可能会在短期内达到减肥的目的,但从长远来看是不健康的。碳水化合物的严格限制可能导致酮症,最终引发疲劳、口臭、便秘、饥饿、脱水、头痛等问题。  总而言之,健康的碳水化合物来源对能量供给、肠道消化和血糖控制很重要,并且在疾病预防和体重治理中发挥作用。不要为了减肥而盲目减少碳水化合物的摄入,特别需要注意多吃全谷物、水果和蔬菜。(实习编译:沈梦瑶审稿:王战涛)
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